おまめです。ドラマばっかり観た日曜日でした。
Ameba TV「月とオオカミちゃんには騙されない」の1話を観たのですが、
今回は特に男の子たちがイケメン揃いなので、お好きな方は必見ですね！😆笑
はい、今日は先日取得した「食生活アドバイザー」の資格を活かし、ビタミンについて
少し書こうと思います。皆さん、普段意識されてます？…私はあまりしてません。笑
といっても母親が栄養士なので、野菜多め・彩鮮やか な食事を
普段は取るようにしています。ただ最近ボディーメイクに少し興味が出てきたこと・
健康の研修を受けたこともあり、栄養素のことも意識してみようかな？？？と思ったのです。
今回はビタミンB1、B2、B6についてのみまとめますね〜！
→糖質をエネルギーに変える、疲労回復
→代表品目：豚肉・玄米
これ、最強だと思ったんですよね。糖質（甘いものとか）って至福なので、取りすぎちゃうこと多々あり。。でもビタミンB1を摂取すれば、ちゃんとエネルギーに変えてくれる！
積極的に豚キムチとかで、摂取していきましょう！！！
→脂質（糖質・タンパク質）をエネルギーに変える
→代表品目：納豆・バナナ・卵
普段からよくエネルギーを消費する方は、このB2とB1が不足しがちなので、積極的に取りましょう！また揚げ物やバターたっぷりのものを沢山食べてしまった！ってときも、
納豆や牛乳を摂取して消化を促したいですね。
→タンパク質をエネルギーに変える
→代表品目：バナナ・鶏胸肉
これは筋肉や血液をつくる際に必要なので、筋トレをされている方には欠かせません。
貧血の方も、気をつけて接種するようにすると良いです！
参考：https://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_14.html
※誤情報等ありましたら、ご指摘頂けますと幸いです。。
最後に今日のレストラン🍴 全聚徳＠新宿
https://zenshutoku.com/?page_id=100
めっちゃ炭水化物（糖）です☺️笑
北京ダックが売りのようでコースにしたのですが、すごく日本人好みの味！
海鮮あんかけそばもフカヒレが入っていて、、美味でした😭❤️
綺麗で豪華な中華屋さんなので、接待等にもピッタリだと思います！
それでは。
